Groepslessen

Maandag 19.00 - 20.00 20.05 - 21.05 Woensdag 18:45 - 19:45

Locatie Fysiotherapie “ Lijf en Leven” Klaphekweg 40 6713 HN Ede

dinsdag 19.00 - 20.00

Locatie de Yogashala industrieweg 21 6702 DR Wageningen

Inner Axis is een methode die gebruik maakt van ademwerk, yogahoudingen en technieken uit de Qiqong. De kern is de ademhalingstechniek die we Oceaan -ademhaling noemen.

Deze ruisende ademhaling zorgt dat onderdrukte gevoelens van angst, verdriet, depressie en post-traumatische stress worden verlicht. Deze oefeningen helpen je om te voorkomen dat belastende emoties zich ophopen in je lijf en op langere termijn voor blokkades zorgen. Inner Axis gebruikt adempatronen en bewegingen die direct invloed hebben op het zenuwstelsel.

Elke les bevat op adem gebaseerde bewegingstechniek, houdingen en inspirerende visualisaties en ontspanningstechnieken. Inner Axis is er voor iedereen, beginner of gevorderd. We zorgen ervoor dat er advies op maat is en dat alle houdingen aangepast voor jou zijn. Inner Axis is geen sport maar een ademles ondersteund door houdingen.

Maandag 9.00 - 10.00

Locatie de Yogashala industrieweg 21 6702 DR Wageningen

Deze flow les verbindt het lichaam met de geest, waarbij er veel aandacht is voor je ademhaling, houding en bewust-zijn. Een complete refill for body & mind. Een les waarbij jij zelf de intensiteit bepaalt en meeflowt op je eigen ritme. Opeenvolgende houdingen worden uitgevoerd als een vloeiende golfbeweging met jouw ademhaling als begeleiding.

Deze yogavorm is ook bekend als flow yoga omdat de houdingen d.m.v. de ademhaling aan elkaar geregen worden zodat er een golfbeweging ontstaat die je geest uiteindelijk rustig kan maken. Je maakt tijdens de les verbinding tussen de beweging en je adem. Hierdoor stuur je je levensenergie door je lijf .Dit zorgt er , in combinatie met ademhalingstechnieken voor dat je je gedachten kunt verzetten en volledig in het hier en nu bent.

Flow yoga zorgt voor :

Rust en ontspanning in lichaam en geest,een gezonde rug en een goede houding. Doordat je bewust bent van je adem, komt er een een ontlading van spanning en stress met een helder brein en meer vitaliteit als gevolg.  Je ervaart een betere nachtrust, meer mentale energie en je concentratie wordt vergroot. Je leert te focussen, er ontstaat een betere bloedcirculatie,  geblokkeerde energie wordt vrijgemaakt , je kracht, lenigheid en uithoudingsvermogen worden aanzienlijk verbeterd, zowel fysiek als mentaal.

En om jezelf niet zo serieus te nemen: we ademen allemaal als een klein golfje maar samen zijn we de oceaan.

Dinsdag
09:00 – 10:00 Vrijdag
09:15 – 10:15 10:30 - 11:30

Locatie
Sportservice Ede locatie: “de Ericahorst”
Proosdijerveldweg 55
6714 AA Ede

Als senior zijnde bent u drukker dan ooit. Uw leven houdt niet ineens op omdat u niet meer hoeft te werken. u bent actief , ondernemend en reist heel wat af. Ontspanning is dus  misschien meer dan ooit belangrijk om fit en in balans te blijven.

Tijdens een Yogales van Bewegingsleer in Twilight wordt er rekening gehouden met de kwaliteiten die we hebben. Het hier en nu vertelt ons alles hoe we ons nu voelen.

Met aandacht voor onze leeftijd , onze adem , en ons lichaam gaan we op zoek naar ontspanning en onze diepere (eigen) wijsheid. 

Bewegingsleer in Twilight verzorgt Yoga lessen voor de actieve pittige senior. Voor de moderne senior, die volop in het leven staat. Er is aandacht voor u-zelf en uw houding. Mindfulness & beweging voor de senior van nu. We kijken naar uw mogelijkheden en handelen niet naar uw on-mogelijkheden.

Dinsdag 20:15-21:30

Locatie De Yogashala industrieweg 21 6702 DR Wageningen

Woensdag
20:00-21:15

Locatie
Fysiotherapie Lijf en Leven
Klaphekweg 40
6713 HN Ede

Zondag 13:00-14:15 maandelijks een yoga nidra workshop met klankschalen (check de FB pagina “Bewegingsleer in Twilight” voor de exacte data)
Locatie
Yoga- en trainingscentrum “ De Weideblik“ Bosweg 20
6704 AM Wageningen

Yoga Nidra is een diepe ontspanningstechniek en meditatie wat “slaap van de Yogis” betekent.Deze diepe ontspanningsoefening is één van de meest effectieve manieren om op lichamelijk en geestelijk niveau spanningen los te laten en blokkades in je lichaam te doorbreken. Het lichaam is in een slaaptoestand, terwijl het innerlijk bewustzijn helder wakker blijft. Terwijl je comfortabel ligt op je mat luister je  naar de gestructureerde aanwijzingen en word je bewust van je zintuigen , je lichaam en je gedachten en hoe deze volkomen tot rust te brengen. Door de diepe ontspanning ontstaan theta hersengolven en bereik je een trance-staat waarin ervaringen en fragmenten van herinneringen worden verwerkt, de spierspanning en stress in het lichaam afneemt en de bloeddruk en hartslag daalt. Dit heeft een zeer helende werking op lichaam en geest. Yoga Nidra is een zachte vorm van yoga en wordt liggend beoefend.