Ademwerk

Je adem geeft je veel informatie over hoe je je voelt.

Ademwerk en ademtechnieken spelen een essentiële rol in het bevorderen van onze fysieke, mentale en emotionele welzijn. Onze ademhaling is iets wat we vaak als vanzelfsprekend beschouwen, maar wanneer we bewust beginnen te ademen, kunnen we grote veranderingen in ons leven teweegbrengen.
Ademwerk, ook wel bekend als ademhalingstechnieken, omvat verschillende methoden die gericht zijn op het bewust reguleren en manipuleren van onze ademhaling. Het doel van ademwerk is om onze ademhaling te verdiepen, te vertragen en te synchroniseren met verschillende ritmes en patronen. Dit kan leiden tot een diepere ontspanning, meer energie en een betere balans in ons lichaam en geest.

Een populaire en effectieve ademtechniek is de diafragmatische ademhaling. Bij deze techniek ademen we in en uit door onze neus, waarbij we ervoor zorgen dat onze onderste ribben uitzetten in plaats van onze borst. Dit zorgt voor een volledigere en diepere ademhaling, waarbij we meer zuurstof naar onze cellen brengen en tegelijkertijd spanning in ons lichaam verminderen.
Een andere waardevolle ademhalingstechniek is de 4-7-8 ademhaling. Hierbij ademen we in door de neus gedurende vier seconden, houden we de adem zeven seconden vast, en ademen we vervolgens acht seconden uit door de neus. Deze techniek helpt ons kalmeren, stress verminderen en onze slaap verbeteren. Het is een geweldige methode om toe te passen wanneer we ons overmand voelen door angst, stress of spanning.

Naast deze technieken zijn er nog talloze andere ademhalingstechnieken die elkaar aanvullen en verschillende voordelen bieden. Zo is de vuurademhaling bijvoorbeeld bekend om zijn opwekkende en energiegevende effecten, terwijl de langzame ademhalingstechniek juist ontspanning en diepe rust kan bevorderen.
Ademwerk wordt al eeuwenlang beoefend en is een integraal onderdeel van vele spirituele en traditionele praktijken, zoals yoga, meditatie en tai chi. Tegenwoordig wordt ademwerk ook steeds meer erkend in de westerse geneeskunde en psychologie als een effectieve aanvullende therapie voor het behandelen van verschillende gezondheidsproblemen, zoals angststoornissen, slaapproblemen, hoge bloeddruk en chronische pijn.

Het mooie van ademwerk is dat het altijd en overal kan worden beoefend, zonder enige vereisten of speciale apparatuur. Het is een krachtige tool die we altijd binnen handbereik hebben om onze gezondheid en welzijn te bevorderen.
Dus waar wacht je nog op? Ontdek de transformerende kracht van ademwerk en experimenteer met verschillende ademhalingstechnieken. Het kan je leven veranderen en je helpen een diepere verbinding met jezelf en de wereld om je heen te creëren. Haal diep adem en ervaar de helende kracht van je eigen ademhaling. Adem vrij!

De lessen vinden plaats in mijn studio in de yogashala in Wageningen of in overleg op locatie.

een sessie kost 65 euro per keer. (ex BTW) een drieXabbo (3 lessen) kost 165 euro. (ex BTW)

Bijscholingen : Bewegingsleer in Twilight geeft ook bijscholingen : Ademwerk: “De reis naar binnen”. Speciaal voor vakleerkrachten die met kinderen en jong volwassenen werken. Dit maakt ook onderdeel uit van kinderyoga opleiding “de weideblik” trainingscentrum in Wageningen.

DIVINE SOUNDS

Deze sessies kunnen zowel privé als in een groep ondergaan worden. Een kristallen klankschaal kan individualiter worden gebruikt, waarbij ik de schaal op je lichaam plaats en deze aansla of strijk. Hierdoor wordt de trilling van de schaal direct overgedragen op het lichaam, waardoor blokkades worden opgeheven en de energie beter kan stromen. Dit kan zorgen voor diepe ontspanning, vermindering van stress en het herstellen van balans in het lichaam.

Tijdens een klankbad zul je merken dat je lichaam en geest geleidelijk in een diepe staat van ontspanning komen. De trillingen van de kristallen klankschalen werken als een soort massage op cellulair niveau en helpen om spanningen los te laten. Het brengt je in een staat van stilte en kalmte, waarin je gemakkelijk kunt mediteren, visualiseren of gewoonweg genieten van het moment. Het kan ook helpen om blokkades in de energiebanen op te heffen, wat een positieve invloed kan hebben op je algehele welzijn.
Een klankbad met kristallen klankschalen is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd of fysieke gesteldheid. Het is een zachte manier om balans en harmonie te herstellen in het lichaam en de geest. Of je nu behoefte hebt aan ontspanning, verlichting van stress of gewoonweg wilt genieten van de helende klanken, een klankbad kan een transformerende ervaring zijn.

Deze sessies kunnen ook met een sjamanistische intentie gespeeld worden. Samen met Sabrina yashoda Jansen verzorg ik deze helende klanksessions op locatie.
We nodigen je graag uit om de betoverende wereld van kristallen klankschalen en klankbaden te ontdekken. Neem de tijd om jezelf onder te dompelen in de helende klanken en laat de trillingen je naar een plek van rust en sereniteit leiden. Je zult versteld staan van de transformatieve kracht die deze eeuwenoude instrumenten kunnen hebben op je welzijn.

Neem gerust contact op voor een prijsindicatie.

Groepslessen `Bewegen en meer´ op locatie: Regelmatig kom ik op bezoek bij het Odensehuis in Wageningen en de Herbergier in Ede. Dit zijn bewegingslessen op de stoel in combinatie met staande oefeningen en klankoefeningen speciaal voor mensen met dementie. De lessen zijn erop gericht om het plezier in bewegen te behouden en de rust te ervaren op een “eigen“ manier.

EN NU DUS OOK BEWEGINGSLESSEN IN HET WATER In zwembad de Peppel worden op donderdagochtend heerlijke bewegingslessen op muziek gegeven. Het bewegen in het water heeft verschillende voordelen: het water zorgt voor lagere inpact op de gewrichten waardoor het risico op blessures wordt verminderd. en door de natuurlijke weerstand moeten de spieren harder werken om de oefeningen uit te voeren, Dit draagt bij aan het verbeteren van de spierkracht, uithoudingsvermogen en de balans. samen lekker bezig zijn op heerlijke muziek zorgt ervoor dat het niet allen goed is voor je lichaam maar zeker ook voor je humeur!

donderdagochtend locatie : zwembad de Peppel Sportservice De Vallei
Peppelensteeg 17
6715 CV  Ede